الجلوس لعدد كبير من الساعات في وقت العمل على المكتب، هذا بالاضافة الى ركوب السيارات للتنقل الى الاماكن العامة، والصعود بإستخدام المصعد الكهربائي وعدم إستخدام الدرج، يجعلكِ تتحركين في اضيق الحدود وهذا يؤدي بكِ الى زيادة وزنكِ وهذا بالاضافة الى الأكل المستمر وعدم الحركة الكثيرة .

أقدم إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على انقاص وزنكِ بلا مجهود:
- عليكِ بشرب الماء كثيراً او على الاقل كوبين يومياً عند استيقاظكِ مباشرة من النوم، ولتر ماء قبل أي وجبة.
- تعد وجبة الافطار هامة جداً، فتناولي وجبة إفطارك المعتادة لأهمية هذه الوجبة.
- من الجيد تناول طبق للسلطة مع كل وجبة فالسلطة مفيدة جداً للجسم، فإبدئي وجبتكِ الغذائية بطبق السلطة، لتزيد من حرق السعرات الحرارية في جسمكِ.

- تناولي ( 1/4 دجاجة، خضار مطهي عادي، 2 معلقة أرز، أو مكرونة، أو نصف رغيف خبز ) في وجبة الغداء.
- بعد 3 ساعات قومي بأكل تفاحة، أو أي نوع من الفاكهة.
- عليكِ بالابتعاد عن العصائر المصنعة واستبدالها بالطازجة، ومن الأفضل أكل الفاكهة لما تحتويه على المعادن والألياف.
- قسمي وجبتكِ الكبيرة على وجبتين أو ثلاث بدلاً من أكلها مرة واحدة.
- عليكِ بإستغلال وقت راحتكِ في المشي، وبدلا من استخدام المصعد استخدمي الدرج، وحاولي ركن سيارتكِ قبل مكان العمل بـ 5 دقائق، واكملي طريقكِ مشياً.
- أشربي لتر ماء قبل العشاء، ثم تناولي وجبة خفيفة في وقت مبكر قبل النوم بساعيتن أو ثلاث، لتمنحي جسمكِ فرصة لهضمه وعدم تخزينه.