يخشى عدد كبير من الأفراد تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل حتى لا يتعرضوا لزيادة فى الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة الآمنة نقدمها لكم أدناه:
1. الخضراوات الورقية: يمكن تناول أي نوع من الخُضر خلال أوقات الليل دون أي قلق لأنها تحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم بشكل طبيعي.
2. الشوفان: يعتبر مصدراً غنياً للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتاً أطول في الهضم، لهذا يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي العادي غير الدسم.
3. الأسماك: تعتبر مصدراً كبيراً لفيتامين B6 بالإضافة إلى مادة غذائية أخرى تساعد الجسم في إنتاج الميلاتونين.
4. الموز: غناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يتيح النوم بسهولة ويساعد في الدخول في حالة من النعاس من خلال المساعدة على استرخاء العضلات.
5. اللوز: غني بالمغنيسيوم والكالسيوم اللذين يعملان على تهدئة الجسم واسترخاء العضلات.
