* تدليك الوجه

عرف عن التدليك منذ زمن طويل انه يؤدي إلى استرخاء العضلات ويقوي البشرة ويخفف من الإجهاد وينشط الدورة الدموية وعند عملية التدليك لابد من الإسترخاء التام مع ضرورة تفادي شرب المنبهات .

لتنفيذ التدليك:

الجبين:

دلكي من وسط الجبين حتى فروة الرأس وأعيدي التدليك 3 مرات لمدة 30 ثانية.

التدليك يقوي البشرة

العينان:

دلكي محيط العينين بطريقة التربيت ، ثم ضعي اصبعك بين عينيك واضغطي قليلا عليهما.

الذقن والرقبة:

اضغطي على خط الذقن صعودا نحو الأذنين وقومي بنفس الحركة للرقبة.

الخدان:

اضغطي بواسطة راحة يديك على حدود الفكين تصاعديا حتى هالات العيون, قومي بتربيت خفيف على وجنتيك وأنهي التدليك بضغط خفيف على الأنف.

الأنف والشفتان:

اضغطي بواسطة اصابعك على جهتي الأنف وعلى حدود الشفتين.

* واقي الشمس

تسمعين دائما عن اهمية وضع واقي من الشمس، وذلك لإن الشمس كما نعرف جميعا تؤذي البشرة وتسبب لها التجاعيد المبكرة وعندما نتجه الى السوق نحتار ماهي درجه الحماية الملائمة من الشمس لنوع معين من البشرة.

اهمية وضع واقي من الشمس

المعروف إن تاثر البشرة باشعه الشمس يختلف من بشرة الشقراوات عن البشرة الأفريقية..

وهنا درجه الحمايه المطلوبه لكل نوع من البشره:

- البشره التي تلتهب بسرعه بفعل أشعة الشمس ونادرا ما تكتسب اللون البرونزي تحتاج الى عامل حمايةspf

25-30.

- البشره البيضاء التي تلتهب بسهوله تحتاج الى عامل حماية من 25-20.

 

- البشره البيضاء التي تكتسب اللون البرونزي ولكن تلتهب من الشمس تحتاج الى عامل حماية 15-20.

- البشره القمحية التي تكتسب اللون البرونزي بسرعة ونادرا ما تلتهب من الشمس تحتاج الى عامل حماية 10-15.

- البشره الآسيوية الصفراء وبشرة بلاد الشرق الأوسط وبعض بشرات ذوي الاصل الأفريقي التي نادرا ما تلتهب من الشمس تحتاج الى عامل حماية 6-8.

- البشرة السوداء التي لاتلتهب ابدا من الشمس ولكن اشعتها تعجل ظهور التجاعيد عليها تحتاج الى عامل حماية 4.