لحم البتلو من اللحوم الخفيفة والتي يمكن أن تكون سريعة الهضم، كما تخلو من الدهون الدسمة، ويمكن عمل عدة أصناف خفيفة وشهية، وتصلح أيضا لطعام الريجيم. واليكم في ما يلي طريقة تحضير رول اللحم المحشو بالخضار. صحتين وعافية.

نوع الطبق:  أطباق رئيسية
الصعوبة:  سهل
طريقة التحضير: 15 دقائق
وقت التحضير: 25 دقائق
الوقت الاجمالي: 40 دقائق
عدد الأشخاص:8 

 المقادير:

8 شرائح لحم بتلو كبيرة، ومفرودة رقيقة.. (أطلبي من القصاب أو اللحام أن يعدها لكِ).1
 حبة جزر كبيرة مبشورة.
1حبة فلفل اخضر متوسط.
5 ملعقة كبيرة زيت ذرة.
ملح و فلفل.
بهارات خليجية مشكلة.

طريقة التحضير:

يُقطع البصل والفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة بنفس شكل الجزر المبشور. تُسخن ملعقة زيت في إناء أو طاسة. يُضاف البصل و الجزر و الفلفل، ويُقلب لمدة 5 دقائق حتى يقترب من النضج. يُترك جانبا ليبرد.
توضع شرائح اللحم بين طبقتين من الرول البلاسيك، وتُدق بمطرقة اللحم حتى تصبح رفيعة جدا.
-توضع معلقتين كبيرتين من خليط الخضروات، فى أحد أطراف شريحة اللحم، ثم تُلف وتُغلق الأطراف و الجوانب بخلة أسنان. تُرص لفائف اللحم فى صينية الفرن متوسطة الحجم. تُكرر الخطوات مع باقى شرائح اللحم.
يضاف باقى الزيت إلى الصينية، وتُحمر لفائف اللحم بحرص على نار متوسطة على موقد الغاز، حتى تُصبح بنية اللون من جميع الجوانب. يُضاف 1/2 كوب ماء وملح وفلفل.
تُخفض النار وتُغطى الصينية، وتُترك لتنضج لمدة 20-25 دقيقة حتى ينضج اللحم.
يُقدم رول البتلو على طبق سرفيس بيضاوي، ويُقطع شرائح عرضية، وحوله البطاطس المحمرة، وسلطة خضرا